Ich bin der festen Überzeugung, dass jeder Mensch Bewegung in sein Leben einbauen sollte. Das bedeutet nicht, dass jeder jeden Tag 3 Stunden im Fitnessstudio verbringen muss, sondern nur, dass es für alle von Vorteil ist, den Körper regelmäßig zu bewegen. Wir sind nicht dafür gemacht, 8 Stunden am Tag auf der Couch zu sitzen. Unsere Muskeln, Gelenke und sogar unsere Knochen brauchen Bewegung, damit sie nicht verkümmern. Bewegung kann nicht nur helfen, einen gesunden Körper zu erhalten, sondern ihn auch drastisch zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten: Laufen, Walken, Gewichte heben, Yoga, Spaziergänge im Haus usw. Wenn du bereits in irgendeiner Form Sport treibst, solltest du ein Element in dein Repertoire aufnehmen: das Gleichgewichtstraining.
Vorteile von Balance
Wenn du mit Balance-Boards oder Balance-Training im Allgemeinen vertraut bist, hast du wahrscheinlich schon von der Verbesserung der Rumpfkraft und des allgemeinen Gleichgewichts gehört. Falls nicht, findest du hier die wichtigsten Gründe, warum du das Gleichgewichtstraining regelmäßig in dein Training einbauen solltest sowie einige weniger offensichtliche.
Verbesserung der Rumpfkraft – Dein Körper nutzt deinen Rumpf, um sich selbst auszubalancieren, daher kann das Gleichgewichtstraining natürlich zu einer erheblichen Verbesserung der Rumpfkraft führen. Von deinen Bauchmuskeln bis zu deinem Rücken ist das Gleichgewichtstraining eine gute Möglichkeit, deine Rumpfstabilität und -stärke zu verbessern. Allgemeines Gleichgewicht und Stabilität – Dein Gleichgewicht ist wie alles andere, wenn du es mehr benutzt, kann es verbessert werden. Bessere sportliche Leistungen, ein geringeres Verletzungsrisiko und eine höhere Lebensqualität sind nur einige Gründe, um dein Gleichgewicht beim Sport zu trainieren.
Abwechslung beim Training – Wenn du wie ich regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, ist es wichtig, das Training interessant zu halten. Wenn du dich ausbrennst, weil du immer wieder die gleichen Übungen machst, ist das ein Todesurteil für deine Fortschritte. Gleichgewichtsübungen sind dafür hervorragend geeignet.
Spaß an der Bewegung – Manche Menschen haben einfach keinen Spaß an der Bewegung. Vielleicht brauchst du einfach etwas Dynamischeres wie ein Balance Board. Bewegung muss sich nicht wie Sport anfühlen, um die gleichen Vorteile zu haben.
Wie trainierst du dein Gleichgewicht?
Es muss nicht in jedem Workout vorkommen. Es muss auch nicht jedes Mal das Herzstück deiner Trainingseinheit sein. Ich persönlich nutze einen Tag in der Woche, um mich auf Gleichgewichtsübungen zu konzentrieren. Oft ist das die perfekte Art, einen aktiven Erholungs- oder freien Tag zu verbringen. Ich schnappe mir mein Board meist während des Tages einfach aus dem Balance Board Ständer, während ich ein paar E-Mails abarbeite, oder ich mache einfache Aktivitäten, die das Gleichgewicht erfordern, wie z. B. so lange wie möglich auf einem Fuß zu stehen.
Die nächste Stufe ist, ein Balance Board in Körpergewichtsübungen einzubauen, um deine Kernmuskeln zu trainieren. Liegestütze, Planks, Kniebeugen usw. können auf einem Balance Board noch besser ausgeführt werden. Aber Vorsicht, du könntest ein bisschen mehr Muskelkater haben als sonst…
Ich bin Brent und mittlerweile 43 Jahre alt.
Ich war lange Zeit in eine Führungsposition in einem der größten Konzerne in Deutschland.
Nach einigen Jahren habe ich ausgebrannt gefühlt und begonnen meinen Lifestyle von Grund auf zu ändern.
Regelmäßiger Sport, Meditation, erholsamer Schlaf und eine ausgewogene und gesunde Ernährung, waren meine ersten Schritte in die Richtung der Work-Life-Balance.
Ich möchte diese Plattform nutzen, um meine Erfahrung, die ich in den letzten Jahren sammeln durfte, mit euch zu teilen.